Creatin

Creatin ist neben den Proteinen und Aminosäuren aus der Welt des Kraftsports nicht mehr weg zu denken. Creatin ist in der alltägichen Nahrung in Fleisch enthalten. Wird es in höherer Dosierung zum Beispiel durch Supplements zugeführt, so hat Creatin positive Auswirkungen auf die Stärke und Schnellkraft, auf das Immunsystem und auf die kognitiven Fähigkeiten. Zudem kann Creatin anabol wirken, weil es die Muskelzellen weitet und Wasser in diese hinzieht, weshalb auch das Muskelwachtsum druch Creatin gefördert wird.

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